注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

又见栀子花开

绚丽!

 
 
 

日志

 
 

第三套中学生广播体操《舞动青春》动作图解与教学提示  

2009-11-04 20:18:41|  分类: 教学资料 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

《舞动青春》共分9节,68个八拍。

本套操以基本体操的动作为主,动作幅度大,突出动作的规范、简洁、舒展、大方、轻快、整齐,注重对良好身体姿势的培养,并通过设计一些简单、新颖、富于弹性的不对称动作和变奏动作,培养学生协调性,体现该操的时代特征。音乐旋律优美、节奏清晰、动感强,反映学生在阳光下热情欢快、健康向上的精神面貌和青春的生机与活力。

预备节(8拍×4) 
      预备姿势:直立
      第一个八拍:
      1-2拍:两臂经侧摆至侧上举,掌心向前;
      3-4拍:两臂头上交叉两次,左手在前;
      5-8拍:左脚开始踏步四次,同时两臂经侧还原成直立.
      第二个八拍:
      1-2拍:左脚向侧一步成开立,同时左臂侧举,右臂胸前平屈;
      3  拍:头左转90度;
      4  拍:头还原;
      5-8拍:左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,还原成直立。
      第三个八拍:同第一个八拍,但方向相反。
      第四个八拍:同第二个八拍,但方向相反。
 
      第一节:伸展运动(8拍×8)
      预备姿势:直立
      第一个八拍:
      1-2拍:左腿侧伸,脚尖内侧点地,同时右腿屈膝,左臂经侧至上举;
      3-4拍:还原成直立;
      5  拍:右腿侧伸,脚尖内侧点地,同时左腿屈膝,右臂经侧至上举;
      6  拍:还原成直立;
      7  拍:左腿侧伸,脚尖内侧点地,同时右腿屈膝,左臂侧举,眼看左手;
      8  拍:还原成直立。
      第二个八拍:
      1-2拍:左腿向侧一步,同时两臂胸前平屈;
      3-4拍:两臂侧上举,稍抬头;
      5-7拍:两臂经体前交叉,向外绕环至体侧,
      8  拍:还原成直立。
      第三、四个八拍:同第一、二个八拍,但方向相反。
      第五至第八个八拍:同第一至第四个八拍。

      第二节:扩胸运动(8拍×8)
      预备姿势:直立
      第一个八拍:
      1-2拍:左腿侧伸,脚尖内侧点地,同时右腿屈膝,两臂前举,两手重叠,左手在上;
      3-4拍:还原成直立;
      5  拍:右腿侧伸,脚尖内侧点地,同时左腿屈膝,两臂经侧至侧举;
      6  拍:右腿收回成直立,同时两臂前举,两手重叠,左手在上;
      7  拍:两腿屈,同时两臂胸前平屈后振,握拳;
      8  拍:身体直立,同时两臂前举,握拳,两手稍靠拢。
      第二个八拍:
      1-3拍:两腿屈伸两次,同时左臂上举,右臂下举,后振两次,成前举,握拳,两手稍靠拢;
      4  拍:身体直立,两臂成前举;
      5  拍:提左膝,左脚贴于右膝内侧,右腿屈,同时左臂侧举,右臂胸前平屈后振,握拳,头左转90度;
      6  拍:同4拍;
      7-8拍:还原成直立。
      第三、四个八拍:同第一、二个八拍,但方向相反。
      第五至第八个八拍:同第一至第四个八拍。
 
      第三节:踢腿运动(8拍×8)
      预备姿势:直立
      第一个八拍:
      1-2拍:左脚前迈成弓步,同时两臂经前至上举,握拳;
      3  拍:提右膝,大腿与地面平行,左腿伸,同时两臂胸前屈肘,拳心相对;
      4  拍:右腿后伸,同时两臂上举,
      5-6拍:右腿前踢,大于90度,直膝,绷脚尖,同时两臂经侧至下举;
      7  拍:右腿后伸,同时两臂经下至侧举;
      8  拍:还原成直立。
      第二个八拍:
      1-2拍:左腿侧挂成半蹲,同时两臂体前交叉至手扶膝,虎口向内;
      3-4拍:还原成直立.
      5  拍:左脚向右前方迈一步,同时两臂胸前交叉,拳心向后;
      6  拍;右腿侧踢大于90度,直膝,绷脚尖,同时两臂经下摆至侧举;
      7  拍:右腿后伸,同时两臂侧举,握拳;
      8  拍:还原成直立。
      第三、四个八拍:同第一、二个八拍,但方向相反。
      第五至第八个八拍:同第一至第四个八拍。
 
      第四节:体侧运动(8拍×8)
      预备姿势:直立
      第一个八拍:
      1-2拍:左脚向前一步,同时两臂经前至上举,掌心相对;
      3-4拍:右脚向侧一步,成开立,同时两臂侧举;
      5-6拍:提左膝,大腿与地面平行,左脚贴于右膝内侧,同时左臂摆至下举,右臂摆至上举;
      7-8拍:左腿下落成开立,同时上体右侧屈,右手叉腰,左臂上举。
      第二个八拍:
      1-4拍:上体左侧屈,同时左手经侧下摆触左膝外侧,右臂经侧至侧上举,掌心向外,抬头看右手;
      5-6拍:上体还原成直立,两臂成侧举;
      7-8拍:还原成直立。
      第三、四个八拍:同第一、二个八拍,但方向相反。
      第五至第八个八拍:同第一至第四个八拍。

      第五节:体转运动(8拍×8)
      预备姿势:直立
      第一个八拍:
      1-2拍:两腿屈伸一次,同时两手叉腰;
      3-4拍:左脚向侧一步成开立,稍宽于肩,同时两手相握前举;
      5-6拍:上体左转90度,同时左臂胸前平屈,右臂前举,掌心向下,眼看右手;
      7-8拍:上体右转180度,眼看右手。
      第二个八拍:
      1-2拍:上体左转180度,同时两臂经前摆至左臂侧举,右臂胸前平屈,眼看左手;
      3-4拍:上体转动一次,转幅控制在45度内,眼看左手;
      5-6拍:上体转至正前方,同时右臂经下,左臂侧摆至头上交叉,左臂在前,捎抬头;
      7-8拍:还原成直立。
      第三、四个八拍:同第一、二个八拍,但方向相反。
      第五至第八个八拍:同第一至第四个八拍。

      第六节:腹背运动(8拍×8)
      预备姿势:直立
      第一个八拍:
      1-2拍:两臂经侧摆至上举,两手相握;
      3-4拍:左脚向侧一步成开立,稍宽于肩,上体面向左前方,同时左手扶头后部,右臂前上举,掌心向下;
      5-6拍:上体还原,同时双手叉腰;
      7-8拍:上体前屈,左手指触右脚前地面,掌心向内。
      第二个八拍:
      1-2拍:上体前屈,同时右手指触于左脚前地面,掌心向内,左臂后上举,掌心向外;
      3-4拍:体前屈振动一次,同时两手指尖触地,掌心向后;
      5-6拍:左脚收回,同时下蹲,两手扶膝上部,指尖相对,眼看前下方;
      7-8拍:还原成直立。
      第三、四个八拍:同第一、二个八拍,但方向相反。
      第五至第八个八拍:同第一至第四个八拍。

      第七节:跳跃运动(8拍×8)
      预备姿势:直立
      第一个八拍:
      1  拍:左前45度跳,成左弓步,两臂胸前平屈,握拳;
      2  拍:跳成并立,两臂还原;
      3  拍:左前弓步跳,同时两臂经侧摆至头上击掌;
      4  拍:右转45度跳,还原成直立;
      5-6拍:并腿小跳两次,两臂胸前平屈,握拳;
      7  拍:分腿跳,两臂侧上举,拳变掌;
      8  拍:还原成直立。
      第二个八拍:
      1  拍:右脚后踢腿跳,同时两臂胸前屈肘,拳心向后;
      2  拍:左脚后踢腿跳,同时两臂下举,拳心向内;
      3  拍:右脚后踢腿跳,两臂侧举;
      4  拍:跳成并立,两臂放于体侧;
      5-6拍:跳成半蹲开立,同时两臂经体前交叉向外绕至侧举,拳变掌;
      7-8拍:还原成直立。
      第三、四个八拍:同第一、二个八拍,但方向相反。
      第五至第八个八拍:同第一至第四个八拍。

      第八节:整理运动(8拍×8)
      预备姿势:直立
      第一个八拍:
      1-4拍:左脚开始踏步,两臂摆至侧上举,掌心向外;
      5-8拍:踏步,两臂下落至侧下举,同时屈肘,前臂向外绕环至体侧,还原成直立。
      第二个八拍:
      1-2拍:左脚向前一步,右脚并于左脚内侧点地,同时两臂摆至前举,掌心向下;
      3-4拍:右脚后退一步,左脚并于右脚内侧点地,同时两臂经下摆至侧举;
      5-8拍:右脚开始踏步,两臂向下,还原成直立。
      第三、四个八拍:同第一、二个八拍,但方向相反。
      第五个八拍:
      1-2拍:两臂侧举,掌心向下;
      3-4拍:右脚向侧一步成开立,稍宽于肩,同时身体左转45度,两臂前举击掌;
      5-6拍:体前屈,同时两手交叉相握至前下举;
      7-8拍:上举抬起,同时两臂上举,两手相握,掌心向上。
      第六个八拍:
      1-4拍:左臂上举,掌心向后,右臂经前至下举,低头,眼看右手;
      5-8拍:左脚收回,同时左臂经侧,还原成直立。
      第七、八个八拍:同第五、六个八拍,但方向相反。

  评论这张
 
阅读(1183)| 评论(1)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017